Dal 2010, ogni estate, ha un momento che per me segna un confine, un appuntamento fisso con me stessa: la Traversata Perla-Orta, ogni prima domenica di luglio . Non è solo una gara di nuoto in acque libere. È diventata negli anni molto di più: un rituale personale, una misura, una sfida costante e uno spazio di riflessione. Parteciparvi non è solo un gesto atletico, ma un modo per confermare la mia direzione, rinnovare la motivazione e osservare come il mio corpo e la mia mente reagiscono a una prova che, conoscendola bene, riesce sempre a darmi un nuovo punto di inizio. Obiettivi e automotivazione: il valore delle “sfide periodiche” Secondo la psicologia dello sport , avere un obiettivo chiaro e sfidante è uno degli strumenti più efficaci per mantenere alta la motivazione nel lungo periodo. Quando l’obiettivo è periodico , come nel mio caso (una gara annuale), assume una funzione ancora più interessante: diventa un “checkpoint” personale, una verifica ciclica che consente di misurarsi...

Quando si parla di “mentalità giusta per vincere”, è importante fare una distinzione: non si tratta semplicemente di avere una mentalità vincente, ma piuttosto di sviluppare una mentalità efficace, cioè funzionale al raggiungimento degli obiettivi che ci si è prefissati. Vincente... rispetto a cosa? Se pensiamo solo alla vittoria del campionato, il rischio è di perdere di vista tutto ciò che serve per arrivarci. La storia – non solo quella dello sport, ma anche delle grandi imprese e strategie militari – ci insegna che molte “guerre” si vincono anche passando per sconfitte in singole “battaglie”. È il percorso che conta, non solo il traguardo finale. In altre parole, non si vince solo con i muscoli: si vince soprattutto con la testa, e al momento giusto. Alcuni aspetti fondamentali della preparazione mentale: La mentalità non si improvvisa : va costruita, allenata e coltivata con costanza nel tempo. Occorre imparare a gestire l’errore e la frustrazione trasformandoli in apprendimento:...

Il tradizionale modello di allenamento focalizzato esclusivamente sul potenziamento del sistema cardiovascolare, sul controllo del peso e sull’aumento della massa muscolare è ormai superato. Il concetto di Wellness mette al centro l'equilibrio tra corpo e mente .  Lo sport non può essere considerato come solo prestazione, ma anche benessere, consapevolezza e sviluppo armonico dell’individuo. Anche nelle società calcistiche giovanili, l'obiettivo non è più soltanto la vittoria o il perfezionamento delle abilità tecniche. Sempre più frequentemente si cercano allenatori professionalmente capaci di accompagnare bambine/i e adolescenti in un autentico percorso di crescita personale . Lo sport diventa così un’ opportunità per sperimentare l’ autonomia , l’ autoefficacia e la soddisfazione personale . Ma anche un potente strumento rieducativo e inclusivo, capace di offrire beneficio in particolare alle persone con fragilità, ai giovani in questo strascic...