Studio Psicologia e Psicoterapia - Vigevano PV

Dal 2010, ogni estate, ha un momento che per me segna un confine, un appuntamento fisso con me stessa: la Traversata Perla-Orta, ogni prima domenica di luglio . Non è solo una gara di nuoto in acque libere. È diventata negli anni molto di più: un rituale personale, una misura, una sfida costante e uno spazio di riflessione. Parteciparvi non è solo un gesto atletico, ma un modo per confermare la mia direzione, rinnovare la motivazione e osservare come il mio corpo e la mia mente reagiscono a una prova che, conoscendola bene, riesce sempre a darmi un nuovo punto di inizio. Obiettivi e automotivazione: il valore delle “sfide periodiche” Secondo la psicologia dello sport , avere un obiettivo chiaro e sfidante è uno degli strumenti più efficaci per mantenere alta la motivazione nel lungo periodo. Quando l’obiettivo è periodico , come nel mio caso (una gara annuale), assume una funzione ancora più interessante: diventa un “checkpoint” personale, una verifica ciclica che consente di misurarsi...

Quando si parla di “mentalità giusta per vincere”, è importante fare una distinzione: non si tratta semplicemente di avere una mentalità vincente, ma piuttosto di sviluppare una mentalità efficace, cioè funzionale al raggiungimento degli obiettivi che ci si è prefissati. Vincente... rispetto a cosa? Se pensiamo solo alla vittoria del campionato, il rischio è di perdere di vista tutto ciò che serve per arrivarci. La storia – non solo quella dello sport, ma anche delle grandi imprese e strategie militari – ci insegna che molte “guerre” si vincono anche passando per sconfitte in singole “battaglie”. È il percorso che conta, non solo il traguardo finale. In altre parole, non si vince solo con i muscoli: si vince soprattutto con la testa, e al momento giusto. Alcuni aspetti fondamentali della preparazione mentale: La mentalità non si improvvisa : va costruita, allenata e coltivata con costanza nel tempo. Occorre imparare a gestire l’errore e la frustrazione trasformandoli in apprendimento:...

Il tradizionale modello di allenamento focalizzato esclusivamente sul potenziamento del sistema cardiovascolare, sul controllo del peso e sull’aumento della massa muscolare è ormai superato. Il concetto di Wellness mette al centro l'equilibrio tra corpo e mente .  Lo sport non può essere considerato come solo prestazione, ma anche benessere, consapevolezza e sviluppo armonico dell’individuo. Anche nelle società calcistiche giovanili, l'obiettivo non è più soltanto la vittoria o il perfezionamento delle abilità tecniche. Sempre più frequentemente si cercano allenatori professionalmente capaci di accompagnare bambine/i e adolescenti in un autentico percorso di crescita personale . Lo sport diventa così un’ opportunità per sperimentare l’ autonomia , l’ autoefficacia e la soddisfazione personale . Ma anche un potente strumento rieducativo e inclusivo, capace di offrire beneficio in particolare alle persone con fragilità, ai giovani in questo strascic...

Spesso, quando si parla di sport e bambini, si pensa subito alla performance, al “vincere”, al fare bene. Ma la verità è che la fiducia in sé non nasce dal risultato, bensì dall’esperienza vissuta, dal sentirsi visti, accolti e valorizzati .  Cos’è davvero l’autostima? L’autostima non è solo “sentirsi bravi”, ma sapere di avere valore, indipendentemente dal risultato . È la convinzione profonda di essere capaci, degni di amore e rispetto. Nei bambini, si costruisce passo dopo passo, attraverso l’esperienza, le relazioni significative e i contesti in cui si sentono efficaci. Lo sport: un potente strumento di crescita (se ben guidato) Praticare sport può essere uno strumento potentissimo per sviluppare l’autostima. Ecco come: Permette di mettersi alla prova : ogni piccolo miglioramento, ogni nuova abilità acquisita è un messaggio positivo che dice al bambino “ce la puoi fare” . Allena alla gestione dell’errore : imparare a cadere, a perdere, a riprovare. Questo è fondamentale...

Con la fine dell’anno scolastico alle porte, molti genitori iniziano a cercare attività estive che possano offrire ai propri figli esperienze costruttive, divertenti e... anche un po’ di respiro dalla routine didattica e digitale. Inoltre, c'è anche l'esigenza pratica di gestione del tempo libero dei propri figli. Come Psicologa dello Sport e Scolastica , mi capita spesso di confrontarmi con mamme e papà che si chiedono:  Come scegliere il centro estivo giusto per mio figlio?   L’offerta è ampia, ma non sempre è facile orientarsi tra proposte diverse per attività, durata, luoghi e obiettivi educativi.  Tra le varie opzioni,  i centri estivi a impronta sportiva e immersi nella natura  rappresentano una scelta sempre più apprezzata — e per buoni motivi.  Ecco alcune considerazioni fondamentali per fare una scelta consapevole e in linea con i bisogni del bambino (e della famiglia). 1. Cerca un centro che favorisca il movimento e il benessere fisico Un buon c...

  DA MAIL ISTITUZIONALE Ordine Psicologi Lombardia del 20/01/25 dal 30 gennaio al 3 febbraio 2025 , aiutaci a raggiungere il quorum   e fai la differenza per la nostra comunità professionale! Perché votare in prima tornata? Risparmiamo insieme oltre 40.000 euro : evitare la seconda convocazione significa non impegnare risorse economiche aggiuntive e dedicarle ai progetti per la comunità. Dimostriamo la forza della nostra comunità : una partecipazione numerosa rafforza la rappresentatività e il peso decisionale della categoria. La tua voce conta davvero : votare vuol dire far scegliere alla comunità chi guiderà il futuro della professione. Basta un click : con il voto online, puoi farlo ovunque, in pochi minuti. Semplice, comodo e sicuro! Come si vota: basta un click!   Accedi  alla tua area riservata su  opl.it  o  psy.it  con SPID, CIE o eIDAS.   Clicca  su "VotarePA" e seleziona "Partecipa alla votazione".   Scegli : vota tutta la...

Le imprese giocano un ruolo chiave nella promozione e catalizzazione di risorse per il raggiungimento degli Obiettivi dell’Agenda 2030, sia attraverso l’integrazione della sostenibilità nelle proprie strategie, attività e processi operativi, sia partecipando al dialogo e alla concertazione con gli enti attivi sul campo, ossia l’articolato comparto degli enti del Terzo Settore. LA CONVERGENZA TRA RISORSE AZIENDALI E CONOSCENZE E  COMPETENZE DEGLI ENTI DEL TERZO SETTORE È FONDAMENTALE  PER LO SVILUPPO SOSTENIBILE Il percorso verso il raggiungimento di obiettivi di sviluppo economico, sociale e ambientale non è privo di ostacoli e necessita di essere gestito attraverso lo sviluppo di competenze, professionalità e relazioni. È per queste ragioni che resta prioritario monitorare lo stato dell’arte in materia di impegni e investimenti sociali da parte delle imprese, al fine di disporre di strumenti conoscitivi per rafforzare la diffusione delle pratiche filantropiche positive e sele...