#vibrazioni RUBRICA di La Lomellina Il sonno è un bisogno universale, gli esseri umani spendono 1/3 della loro vita dormendo e la deprivazione di sonno induce gravissime conseguenze a livello metabolico, fisico e cognitivo. Durante l’arco di vita il modo di dormire si modifica e le esigenze di riposo sono, inoltre, molto differenti da persona a persona.  età caratteristiche ore per notte neonati tempo di sonno distribuito uniformemente di giorno e di notte 16-18  Dopo i primi 4 mesi il ritmo tende maggiormente a regolarizzarsi e normalizzarsi  2-5 anni 10-12  adolescenti il sonno si riduce 9-10  adulti  7-9  età anziana ulteriore modificazione dell’architettura del sonno spesso dovuta a elementi che incidono negativamente sulla qualità della vita, dell’umore e della vigilanza * Al di là delle differenze individuali , è importante occuparsi del proprio sonno e domandarsi se si sta riposando bene, perché, possibili difficoltà legate al sonno portano a ricadute sul sistema metabolico,

#vibrazioni RUBRICA di La Lomellina S iamo quasi alle porte della primavera, il sole già scalda un po' di più gli animi e iniziamo a farci scoprire. Quindi, ho ripreso anche io i contatti con Anna Sacchi, personal trainer . Ci siamo trovate a confrontarci sul tema del cambiamento , che é sicuramente terreno comune per entrambe le nostre professioni. L'idea di cambiare se stessi é ciò che spinge i nostri clienti a contattarci ed é la base di partenza per l'inizio di quel percorso con alti e bassi, ma che per essere efficace di cosa necessita?  Come primo aspetto é importante aver chiaro verso dove si vuole andare: un obiettivo .  Un cambiamento efficace implica un cambiamento a livello di interpretazioni che do degli aspetti fondamentali che mi interessa modificare. Cambiare vuol dire intraprendere un nuovo percorso e per farlo occorre immaginarlo e vederlo davanti a se stessi. A volte questo individualmente non basta! Anzi quasi mai, poichè il nostro pensiero si articola co