Studio Psicologia e Psicoterapia - Vigevano PV

 

🏰 Costruire insieme, anche se su sabbia. Vale la pena? Chi lavora ogni giorno nella psicologia di comunità/ prossimità/ progettazione sociale sa bene che non sempre si costruisce su basi solide e durature. A volte, il terreno è instabile, fatto di bisogni mutevoli, risorse incerte e tempi stretti. Eppure, anche un castello di sabbia, se costruito insieme, con mani che si incontrano e visioni che si allineano, può avere un impatto reale. Non perché duri per sempre, ma perché lascia senso, esperienza, legami e direzioni future. Nella mia esperienza professionale di oltre 20 anni, in ambiti territoriali locali, la co-programmazione partecipata con enti, cittadini e professionisti è proprio questo: un gesto collettivo che non punta solo al risultato, ma al processo di costruzione condivisa, anche quando sappiamo che sarà temporaneo. 📊 Secondo un rapporto del CNR (2023), i progetti nati da co-costruzione guidata da mediatori professionisti: - aumentano del 42% l’aderenza ai bisogni real...

Hai già preso la tua pausa estiva? Ti sei mai sentito come se stessi "galleggiando a fatica" tra scadenze, obblighi e impegni? Hai avuto la sensazione di dover indossare un salvagente emotivo per non affondare nel mare dei ritmi quotidiani? In questa estate fatta di temperature alte e agende ancora attive, una semplice foto diventa simbolica e occasione per riflettere su un tema sempre attuale. Una pausa è importante e necessaria , utile per rimanere a galla, in equilibrio tra ciò che dobbiamo fare e ciò che ci fa stare bene. I numeri dello stress (e del bisogno di pause), mettono in risalto che: - la maggior parte (56%) degli italiani tra i 25 e i 55 anni dichiara di sentirsi spesso sotto stress a causa del lavoro; - solo il 28% riferisce di avere tempo a sufficienza per sé nella settimana tipo; - i l benessere psicologico percepito è in calo del 7% rispetto al 2021, con un impatto più marcato tra chi vive in contesti urbani o ha figli piccoli. Il rischio? Normalizzare la s...

Dal 2010, ogni estate, ha un momento che per me segna un confine, un appuntamento fisso con me stessa: la Traversata Perla-Orta, ogni prima domenica di luglio . Non è solo una gara di nuoto in acque libere. È diventata negli anni molto di più: un rituale personale, una misura, una sfida costante e uno spazio di riflessione. Parteciparvi non è solo un gesto atletico, ma un modo per confermare la mia direzione, rinnovare la motivazione e osservare come il mio corpo e la mia mente reagiscono a una prova che, conoscendola bene, riesce sempre a darmi un nuovo punto di inizio. Obiettivi e automotivazione: il valore delle “sfide periodiche” Secondo la psicologia dello sport , avere un obiettivo chiaro e sfidante è uno degli strumenti più efficaci per mantenere alta la motivazione nel lungo periodo. Quando l’obiettivo è periodico , come nel mio caso (una gara annuale), assume una funzione ancora più interessante: diventa un “checkpoint” personale, una verifica ciclica che consente di misurarsi...

Quando si parla di “mentalità giusta per vincere”, è importante fare una distinzione: non si tratta semplicemente di avere una mentalità vincente, ma piuttosto di sviluppare una mentalità efficace, cioè funzionale al raggiungimento degli obiettivi che ci si è prefissati. Vincente... rispetto a cosa? Se pensiamo solo alla vittoria del campionato, il rischio è di perdere di vista tutto ciò che serve per arrivarci. La storia – non solo quella dello sport, ma anche delle grandi imprese e strategie militari – ci insegna che molte “guerre” si vincono anche passando per sconfitte in singole “battaglie”. È il percorso che conta, non solo il traguardo finale. In altre parole, non si vince solo con i muscoli: si vince soprattutto con la testa, e al momento giusto. Alcuni aspetti fondamentali della preparazione mentale: La mentalità non si improvvisa : va costruita, allenata e coltivata con costanza nel tempo. Occorre imparare a gestire l’errore e la frustrazione trasformandoli in apprendimento:...

Il tradizionale modello di allenamento focalizzato esclusivamente sul potenziamento del sistema cardiovascolare, sul controllo del peso e sull’aumento della massa muscolare è ormai superato. Il concetto di Wellness mette al centro l'equilibrio tra corpo e mente .  Lo sport non può essere considerato come solo prestazione, ma anche benessere, consapevolezza e sviluppo armonico dell’individuo. Anche nelle società calcistiche giovanili, l'obiettivo non è più soltanto la vittoria o il perfezionamento delle abilità tecniche. Sempre più frequentemente si cercano allenatori professionalmente capaci di accompagnare bambine/i e adolescenti in un autentico percorso di crescita personale . Lo sport diventa così un’ opportunità per sperimentare l’ autonomia , l’ autoefficacia e la soddisfazione personale . Ma anche un potente strumento rieducativo e inclusivo, capace di offrire beneficio in particolare alle persone con fragilità, ai giovani in questo strascic...

Spesso, quando si parla di sport e bambini, si pensa subito alla performance, al “vincere”, al fare bene. Ma la verità è che la fiducia in sé non nasce dal risultato, bensì dall’esperienza vissuta, dal sentirsi visti, accolti e valorizzati .  Cos’è davvero l’autostima? L’autostima non è solo “sentirsi bravi”, ma sapere di avere valore, indipendentemente dal risultato . È la convinzione profonda di essere capaci, degni di amore e rispetto. Nei bambini, si costruisce passo dopo passo, attraverso l’esperienza, le relazioni significative e i contesti in cui si sentono efficaci. Lo sport: un potente strumento di crescita (se ben guidato) Praticare sport può essere uno strumento potentissimo per sviluppare l’autostima. Ecco come: Permette di mettersi alla prova : ogni piccolo miglioramento, ogni nuova abilità acquisita è un messaggio positivo che dice al bambino “ce la puoi fare” . Allena alla gestione dell’errore : imparare a cadere, a perdere, a riprovare. Questo è fondamentale...